AH1

Než začnete s jednotlivými lekcemi najeďte na video warm upu, poté stretchingu a nakonec posilování buď s kruhem nebo bez něj. Po skončení výukového videa znovu najeďte na lekci stretchingu a ještě jednou se protáhněte. 

1.lekce

2.lekce

3.lekce

4. lekce

5.lekce

6.lekce

7. lekce

8. lekce

9.lekce

10.lekce

Závěrečná sestava